Är proteintillskott verkligen behövligt?
När jag gick kursen Kost och Hälsa nyligen så fick vi lära oss om proteintillskott men även om källkritik. Vad är sant och vad är vinklat? Vem är det som skrivit eller sagt detta? Vad har skribenten för syfte med artikeln? Är det en första hands rapport eller andra hands rapport. Så jag har börjat granska vad som är rätt och fel i ganska mycket, inte bara om hälsa.
Det har tydligen blivit en trend att äta proteintillskott när man tränar. Jag vet och förstår att man behöver mer protein då man tränar, men behövs det verkligen proteintillskott?
Vad säger forskarna om proteintillskott? Vi fick läsa denna artikel om protein och träning. Där säger forskarna att man behöver det dubbla dos protein vid träning alltså 1,6 g protein per kilo kroppsvikt. Men att det räcker med att man äter ett förhöjt energiintag för att få i sig det fördubbla proteinintaget då man tränar. För då äter man ju mer mat som innehåller protein.
Sen finns det ju kategorier av människor som behöver äta mer protein, som till exempel äldre som inte får i sig den proteinmängd de behöver, för dem kan det vara bra att ta lite proteintillskott av något slag, eller om man har en sjukdom som gör att man inte får i sig all protein som man behöver. Men vi som rör på oss mer normalt och de som tränar får i oss all protein via maten. Och det kommer jag att skriva om i ett annat inlägg.